نگاه کلی
مشکلات شایع دوران بارداری و علت آنها
هر زن بارداری منحصر به فرد است، بنابراین ممکن است که شما تمامی تغییراتی که در این مقاله شرح داده شده است را تجربه نکنید.هر زمانی که متوجه تغییرات نگران کننده ای شده اید، پزشکتان را مطلع سازید.درد هایی که در زیر آورده شده است، بخش های طبیعی از دوران بارداری است.
تغییرات پستان در دوران بارداری
اکثر زنان باردار در دوران بارداری شان تغییراتی در پستان های خود احساس می کنند.در این دوران به دلیل بزرگ شدن غده های شیری پستان و بافت های چربی آن، اندازه پستان نیز بزرگتر خواهد شد و همچنین در ماه های اولیه بارداری سفت تر می شود و نسبت به فشار و لمس نیز حساسیت بیشتری پیدا خواهد کرد.همچنین بر روی پستان رگ های آبی رنگی به دلیل افزایش خونرسانی به آن ناحیه ظاهر خواهد شد.همچنین نوک پستان نیز تیره تر می شود و گاهی اوقات مایع غلیظی که آغوز نامیده می شود، از آن ترشح می شود.تمامی این تغییرات طبیعی هستند
توصیه ها
سوتینی بپوشید که سینه ها را سفت نگه دارد.
از سوتین هایی که از جنس کتان یا فیبرهای طبیعی هستند، استفاده کنید.
هنگامی که سینه هایتان بزرگتر و حجیم تر شدند، از سوتین هایی با سایز بزرگتر استفاده کنید.سوتین باید به شکلی باشد که نوک پستان را تحریک نکند.همچنین اگر قصد شیردهی به نوزاد خود را دارید می توانید از سوتین های بارداری یا شیردهی استفاده کنید.
درطول شب نیز سوتین بپوشید
برای جذب کردن مایع مترشحه از پستان، یک دستمال نخی یا یک پد گاز را درون هر سوتین قرار دهید.همچنین می توانید پدهای شیردهی را از داروخانه ها و مغازه های مخصوص بارداری/نوزاد، تهیه کنید و در صورت لزوم آنها را تغییر دهید و اینگونه از ملتهب و دردناک شدن پوست جلوگیری می شود.
برای شستن سوتین از صابون ملایم و آب گرم استفاده کنید و اینگونه از خشک شدن آن جلوگیری کنید.
خستگی ناشی از بارداری
آیا احساس خستگی می کنید؟این امر به این دلیل است که رشد نوزادتان مستلزم انرژی اضافی است.البته گاهی اوقات این نشانه ای از کم خونی نیز هست(کمبود آهن در خون)، که عارضه ای رایج در دوران بارداری است.
توصیه ها
زیاد استراحت کنید؛زودتر بخوابید
در صورت امکان یک یرنامه منظم داشته باشید
آهسته و پیوسته پیش بروید و بین فعالیت و استراحتتان تعادل برقرار کنید.
ورزش منظم روزانه سطح انرژی تان را افزایش خواهد داد
از پزشک خود بخواهید که خون شما را بطور مرتب از نظر کم خونی بررسی کند.
حالت تهوع یا استفراغ دوران بارداری
داشتن ناراحتی معده در دوران بارداری بسیار رایج و طبیعی است.
آن را به حساب تغییرات بارداری بگذارید.معمولاً در اوایل دوران بارداری به این دلیل که بدن در حال وفق دادن خود به سطح بالای هورمون ها است، این عارضه روی می دهد.
خبر خوب: حالت تهوع معمولاً در ماه چهارم بارداری از بین می رود(اگرچه در برخی از موارد در تمام طول بارداری ادامه دارد).این عارضه در هر زمانی از روز می تواند اتفاق بیفتد اما معمولاً صبح ها زمانیکه معده خالی است(به همین دلیل است که بیماری صبحگاهی نامیده می شود)یا چیزی نخورده اید، شدید تر می شود.
توصیه ها
در صورتیکه حالت تهوع صبحگاهی برایتان مشکل ساز شده است، پیش از برخاستن از خواب، غذاهای خشکی مانند حبوبات و غلات، نان تست و بیسکوییت کراکر بخورید
.همچنین خوردن وعده های غنی از پروتئین مانند گوشت و پنیر را نیز پیش از خوابیدن، فراموش نکنید(زمان بیشتری طول می کشد تا پروتئین ها تجزیه شوند)
اگر گرسنه هستید اما به شدت حالت تهوع دارید، مواد غذایی مانند برنج،موز، چای و سایر غذاهای نرم را مصرف کنید.
زنجبیل مانع از ایجاد حالت تهوع می شود.
خوردن وعده های غذایی کوچک هر ۲ یا ۳ ساعت یکبار بهتر از خوردن ۳ وعده غذایی حجیم است. غذا را به آرامی بخورید و آن را کاملاً بجوید
در طول روز مایعات بنوشید اما از نوشیدن مقدار زیاد مایعات در طول روز خودداری نمایید و همچنین سعی کنید آب میوه های خنک و شفاف مانند آب سیب و آب انگور نیز بنوشید
از خوردن غذاهای سرخ کردنی، چرب و تند خودداری کنید
اگر بوی شدید شما را اذیت می کند، غذاها را سرد یا در دمای اتاق بخورید تا بوهایی که شما را آزار می دهد به حداقل برسد و یا کاملاً از بین برود.
درباره مصرف ویتامین بی ۶ با پزشک خود مشورت نمایید.سایر درمان های طبیعی و داروهای تجویز شده نیز می توانند تسکین دهنده باشند.
اگر استفراغ تان به حدی مزمن و شدید است که نمی توانید غذاها و مایعات را در معده خود نگه دارید، با پزشکتان تماس بگیرید زیرا این عارضه موجب کم آب شدن بدن می شود و باید هرچه سریع تر درمان شود.
تکرر ادرار در دوران بارداری
در این دوران رحم بزرگ می شود و نوزاد نیز به مثانه فشار وارد می کند .این امر در ۳ ماهه اول موجب تکرر ادرار در زنان باردار خواهد شد.این مسئله در ۳ ماهه سوم هنگامی که سر نوزاد در داخل لگن مادر قرار گرفته است و نوزاد آماده به دنیا آمدن است، نیز مجدداً تکرار می شود.
توصیه ها
از پوشیدن لباس زیر، شلوار و جوراب شلواری تنگ و چسبان خودداری کنید.
احساس سوزش و درد در مثانه، می تواند نشانه های عفونت ادراری باشد.برای درمان این عارضه فوراً با پزشکتان تماس بگیرید.
سردرد در دوران بارداری
سردرد در هر زمان از دوران بارداری می تواند اتفاق بیفتد.این سر درد می تواند ناشی از تنش، پرخونی، یبوست، یا در برخی از موارد، پره اکلامپسی(مسمومیت زایمانی) باشد.
توصیه ها
یک کیسه یخ رو بر روی پیشانی و پشت گردنتان قرار دهید.
به آرامی در یک اتاق کم نور، استراحت کنید، بنشینید یا دراز بکشید.
داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن ، کمک کننده هستند اما در صورت از بین نرفتن سردرد یا شدیدتر شدن آن، ایجاد شدن حالت تهوع یا تاثیرگذاشتن آن بر روی بینایی، پزشکتان را مطلع سازید
خونریزی و تورم لثه در دوران بارداری
ممکن است که افراد اثرات بارداری را بر روی دهانشان تجربه نکرده باشند اما گردش خون و سطح هورمون ها، لثه ها را نسبت به فشار و لمس حساس می کند و باعث تورم آنها می شود و در نتیجه به راحتی خونریزی می کنند.همچنین خونریزی در بینی نیز اتفاق خواهد افتاد.
توصیه ها
در ابتدای دوران بارداری، انجام یک معاینه کامل از دهان و دندان توصیه می شود.اینگونه از سلامت دهان و دندان خود اطمینان پیدا می کنید.اگر متوجه مشکل خاصی شدید، به دندانپزشک خود مراجعه نمایید.
دندان هایتان را بصورت منظم مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و با محلول ضدعفونی کننده شست و شوی دهان، دهان خود را بشویید.
یبوست در دوران بارداری
یبوست؟ این عارضه به دلایل متعددی در دوران بارداری اتفاق می افتد.
هورمون های شما، همچنین ویتامین ها و مکمل های آهن، باعث ایجاد یبوست خواهند شد.فشار رحم بر مقعد نیز باعث ایجاد این عارضه می شود.
توصیه ها
فیبر بیشتری(مانند مواد غذایی سبوس دار، میوه های تازه و سبزیجات)را به رژیم غذایی تان بیفزایید.
مقدار بسیار زیادی مایعات در روز بنوشید(حداقل ۶-۸ لیوان آب و ۲-۱ لیوان آب آلو یا آبمیوه)
مایعات گرم بیشتری(مخصوصاً در صبح) بنوشید.
روزانه ورزش کنید.
از زور زدن هنگام دفع مدفوع خودداری کنید.
درباره استفاده از ملین ها و نرم کننده های مدفوع با پزشک خود مشورت کنید.
سرگیجه در دوران بارداری(احساس ضعف)
سرگیجه می تواند از اواسط دوران بارداری تا اواخر آن، رخ دهد.علل ایجاد این عارضه عبارتند از:
هورمون پروژسترون رگ های خونی را گشاد می کند، بنابراین خون تمایل به جمع شدن در پاها دارد.
در زنان باردار، خون بیشتری به سمت رحم در حال رشد آنان می رود، که این امر می تواند منجر به افت فشار خون ،مخصوصاً هنگام تغییر موقعیت و در نهایت ایجاد سرگیجه شود.کاهش سطح قند خون نیز باعث ضعف کردن می شود.
توصیه ها
هنگام ایستادن طولانی مدت، سعی کنید که کمی جابه جایی و حرکت داشته باشید.
به پهلو چپ دراز بکشید.این امر به گردش خون در بدن کمک خواهد کرد.
از حرکات ناگهانی خودداری نمایید و هنگام برخاستن از جای خود، به آرامی این کار را انجام دهید.
برای پیشگیری از افت قند خونتان، در طول روز بصورت مرتب، وعده های غذایی کوچک را مصرف کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید
دشواری در خوابیدن در دوران بارداری
قرار گرفتن در یک وضعیت مناسب هنگام استراحت کردن در اواخر دوران بارداری بسیار سخت می شود.
توصیه ها
از قرص های خواب آور استفاده نکنید
هنگام خوابیدن، شیر گرم بنوشید
پیش از خوابیدن، دوش آب گرم بگیرید
هنگام خوابیدن از بالشت های اضافی استفاده کنید، به پهلوی خود بخوابید و برای جلوگیری از کشیدگی عضلات، بالشتی را زیر سر، شکم، پشت کمر و بین زانوها قرار دهید.
ممکن است که هنگام خوابیدن بر روی پهلو چپ احساس بهتری داشته باشید زیرا در این حالت خون بهتر در بدن جریان پیدا خواهد کرد
سوزش معده یا سوءهاضمه در دوران بارداری
سوزش معده احساسی است که از معده شروع می شود و به نظر می رسد که در حال حرکت به سمت گلو است.در طول بارداری تغییرات هورمونی، عملکرد دستگاه گوارش را کند و اسفنکتر معده را ضعیف می کند و همچنین رحم با فشار بر معده، باعث حرکت اسید معده به سمت بالا می شود.
توصیه ها
به جای خوردن سه وعده غذای اصلی حجیم، تعداد وعده هایتان را زیاد اما کوچکتر کنید.
به آرامی غذا بخورید
مایعات گرم بنوشید
از خوردن غذاهای سرخ کردنی، تند، پرچرب و هر گونه غذای دیگری که باعث سوءهاضمه می شود، خودداری کنید.
بلافاصله پس از غذا خوردن، دراز نکشید.
هنگام خوابیدن سرتان را نسبت به پاهایتان در وضعیت بالاتری قرار دهید یا چند بالش در زیر شانه هایتان بگذارید.اینگونه از برگشت اسید معده به گلو پیشگیری خواهید کرد
در یک وعده غذایی، غذاهای چرب و شیرین را با یکدیگر مخلوط نکنید و همچنین بهتر است که جامدات و مایعات را نیز در یک وعده غذایی از یکدیگر جدا کنید.
از تسکین دهنده های سوزش معده مانند گاویسکون استفاده کنید.
هموروئید در دوران بارداری
هموروئیدها رگ های متورمی هستند که بصورت توده های دردناک درون مقعد ظاهر می شوند.در دوران بارداری به دلیل افزایش گردش خون و فشار بر روی مقعد و واژن(به دلیل رشد نوزاد) این عارضه ایجاد می شود.
توصیه ها
سعی کنید تا از ایجاد یبوست جلوگیری کنید.یبوست باعث ایجاد هموروئید و دردناک تر شدن آن می شود.
از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری نمایید و بصورت مکرر مکان خود را تغییر دهید.
هنگام دفع مدفوع به خود فشار وارد نکنید.
برای تسکین درد یک کیسه یخ یا کمپرس سرد را بر روی نواحی آسیب دیده قرار دهید یا چندبار در روز دوش آب گرم بگیرید.
از پوشیدن لباس زیر، شلوار و جوراب شلواری تنگ خودداری نمایید.
اگر هنوز نیاز به کمک دارید، با پزشکتان مشورت کنید.
واریس در دوران بارداری
بارداری بر گردش خون اثرگذار است و باعث تورم و بزرگ شدن رگ های پاها می شود.
توصیه ها
اگرچه واریس معمولاً ارثی است اما در ادامه اقداماتی برای جلوگیری از ایجاد آن آورده شده است:
از نشستن یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید.بسیار مهم است که برخیزید و حرکت کنید.
از قرارگیری طولانی مدت در موقعیتی که موجب می شود گردش خون در پاهایتان محدود شود، خودداری کنید.
هنگامیکه نشسته اید پاهاهیتان را بالا بیاورید.
بصورت منظم ورزش کنید
می توانید جوراب واریس بپوشید ولی از پوشیدن جوراب شلواری های تنگ امتناع کنید
گرفتگی پا در دوران بارداری
فشار ناشی از رشد رحم باعث ایجاد گرفتگی پا و درد شدید در آن می شود.
توصیه ها
غذاها و نوشیدنی های غنی از کلسیم مصرف کنید(مانند شیر، کلم بروکلی یا پنیر)
از کفش هایی راحت و با پاشنه کوتاه، استفاده کنید.
می توانید جوراب شلواری بپوشید ولی از پوشیدن جوراب شلواری های تنگ امتناع کنید.
تا جاییکه ممکن است پاهای خود را بالا بیاورید اما از ساق بالاتر نیاورید.
بصورت روزانه ورزش کنید
پیش از خوابیدن پاهای خود را دراز کنید
از خوابیدن به پشت خودداری کنید زیرا اینگونه وزن بدن و فشاری که رحم بزرگ شده بر بدنتان وارد می کند، باعث کند شدن گردش خون در پاها و درنتیجه گرفتگی آنان می شود
با صاف و خم کردن پا و کشیدن انگشتان آن به سمت داخل، به آرامی هر عضله ای که دچار گرفتگی شده است را بکشید.
ناحیه ای که دچار گرفتگی شده است را ماساژ دهید و یا یک کیسه آب گرم بر روی ناحیه دردناک قرار دهید.
گرفتگی بینی در دوران بارداری
ممکن است که دچار گرفتگی بینی شوید و یا احساس سرماخوردگی کنید.هورمون های بارداری موجب خشکی پوشش داخلی بینی و التهاب و تورم آن می شوند.
توصیه ها
یک پارچه مرطوب و گرم را برای کاهش گرفتگی بر روی گونه ها، بینی و چشم ها قرار دهید.
از اسپری های بینی بدون تجویز پزشک استفاده نکنید زیرا باعث تشدید علائم می شوند.
برای نازک شدن مخاط مقدار بسیار زیادی مایعات (۸-۶ لیوان مایعات در روز) بنوشید.
هنگام خوابیدن یک بالشت اضافی زیر سر خود قرار دهید و اینگونه از مسدود شدن گلو توسط موکوس پیشگیری کنید.
با استفاده از یک دستگاه رطوبت ساز یا بخارساز، هوای اطرافتان را مرطوب تر کنید.
دوش آب گرم بگیرید.
تنگی نفس در دوران بارداری
تنگی نفس به دلیل افزایش فشار رو به بالا از سمت رحم و تغییر در عملکرد فیزیولوژیک ریه ها، در این دوران اتفاق می افتد.
توصیه ها
هنگام راه رفتن، به آرامی راه بروید و هرازگاهی چند دقیقه استراحت کنید.
بازوهایتان را تا بالای سرتان بالا بیاورید(این امر موجب بالا آمدن و متسع شدن دنده ها و در نتیجه دریافت هوای بیشتر، می شود).
از دراز کشیدن به پشت اجتناب کنید و سعی کنید که هنگام خوابیدن، سرتان بالاتر از سایر قسمت های بدنتان قرار گیرد.
در صورت تداوم و مزمن شدن تنگی نفس و یا ایجاد درد وحشتناک هنگام تنفس، با پزشکتان تماس بگیرید زیرا ممکن است که مبتلا به آمبولی ریوی(وجود لخته های خون در ریه ها) شده باشید.
ترک های پوستی در دوران بارداری
هنگامی که خاصیت الاستیکی طبیعی پوست پاسخگو کشش و انبساط پوست در دوران بارداری نباشد، ترک های پوستی که نوعی جای زخم هستند، ایجاد می شوند.این ترک ها معمولاً بر روی ناحیه شکم، باسن، سینه ها یا باسن ظاهر می شوند.
اگرچه این ترک ها بطور کامل از بین نمی روند اما پس از زایمان، تقریباً محو می شوند.ترک های پوستی روی سطح زیرین پوست تاثیر می گذارند و قابل پیشگیری نیستند.
توصیه ها
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی تان غنی از مواد مغذی مفید برای سلامت پوست(مخصوصاً ویتامین ای و سی) است
به پوستتان لوسیون بزنید این امر موجب نرمی پوست و کاهش خشکی آن خواهد شد.
بصورت روزانه ورزش کنید.
تورم پاها در دوران بارداری
فشار رحم در حال رشد بر روی رگهای خونی که خون قسمت های پایینی بدن را حمل می کنند، موجب احتباس مایعات و در نتیجه باعث ایجاد احتباس(ادم) می شود.
توصیه ها
از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید و همچنین مدت زیادی در یک مکان نایستید.
مقدار بسیار زیادی مایعات بنوشید(۸_۶ لیوان مایعات در روز)
از خوردن غذاهای پرنمک(سدیم) خودداری کنید.
هنگام نشستن پاهایتان را بالا بیاورید اما مراقب باشید تا از ساق بالاتر نیاید.
لباس های گشاد و راحت بپوشید.لباس های تنگ گردش خون را کند می کنند و همچنین احتباس مایعات را نیز افزایش می دهند.
کفش های تنگ نپوشید و از کفش های مناسب با پاشنه کوتاه و پهن استفاده کنید.
رژیم غنی از پروتئین داشته باشید زیرا کمبود پروتئین باعث احتباس مایعات می شود.
در صورت تورم دست ها و صورتتان، پزشکتان را مطلع سازید زیرا می تواند نشانه خطرناکی از پره اکلامپسی(مسمومیت بارداری) باشد.
در طول روز به پهلو دراز بکشید.اینگونه به افزایش جریان خون در بخش های مختلف بدن، کمک شود.
ترشحات واژن در دوران بارداری
ترشحات طبیعی واژن در دوران بارداری به دلیل خونرسانی بیشتر و زیاد شدن هورمون ها، افزایش می یابد.ترشحات طبیعی واژن، سفید یا شفاف هستند.این ترشحات بدون آزار و بی بو هستند و هنگامی که بر روی لباس زیر یا نوار بهداشتی خشک می شوند، به رنگ زرد در می آیند.
توصیه ها
لباس زیر هایی از جنس کتان و یا الیاف طبیعی بپوشید.
از پوشیدن شلوار ها و جین های تنگ خودداری کنید.
از دوش های واژینال استفاده نکنید، دوش های واژینال می توانند باعث به هم خوردن تعادل اکسیژن موجود در جریان خون شده یا باعث پاره شدن کیسه آب در اواخر دوران بارداری شود.
ناحیه واژن را با آب و صابون بشویید.
هنگام خشک کردن ناحیه واژن، آن را از جلو به عقب خشک کنید.
اگر در ناحیه واژن دچار علائمی مانند سوزش، خارش، التهاب، تورم، بوی بد، ترشحات خونی، ترشحات زرد روشن یا سبز(این علائم می توانند نشانه های عفونت باشند) شده اید، پزشکتان را مطلع سازید
کمر درد در دوران بارداری
کمر درد در دوران بارداری ناشی از فشار وارد شده بر عضلات پشت، تغییر سطح هورمون ها و تغییر در نحوه ایستادن یا نشستن است.
توصیه ها
از کفش هایی با پاشنه کوتاه(اما نه مسطح) استفاده کنید.
از بلند کردن اشیا سنگین خودداری کنید.
هنگام برداشتن وسایل به جای خم شدن از کمر، زانوهایتان را خم کنید.
از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید و اگر مجبور به این کار شدید، یکی از پاهایتان را روی یک جعبه یا چهارپایه قرار دهید.
بر روی صندلی هایی با پشتی خوب بنشینید یا یک بالشت پشت کمرتان قرار دهید.همچنین پاهایتان را بر روی یک ۴ پایه یا یک زیرپایی بگذارید.
در صورت لزوم محکم بودن تخت را چک کنید و یک تخته بین تشک و فنر تشک قرار دهید.
به پهلو چپ بخوابید و یک بالشت بین پاهاهیتان قرار دهید.
یک کیسه آب گرم یا یک پد گرم را روی پشت خود قرار دهید، یک دوش آب گرم بگیرید و ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید.
بنابر توصیه پزشک برای قوی کردن عضلات پشت و کمر و کاهش درد، ورزش کنید.
همواره هنگام نشستن یا ایستادن، حالت مناسب خود را حفظ نمایید.ایستادن بصورت مستقیم، فشار وارده بر پشت را کاهش می دهد.
در صورتیکه به کمردرد خفیفی مبتلا شده اید که به اطراف معده تان نیز سرایت کرده است و پس از گذشت ۱ ساعت از تغییر دادن موقعیت نشستن یا ایستادنتان و یا استراحت کردن،بهبودی حاصل نشده است، با پزشک خود تماس بگیرید زیرا ممکن است نشانه ای از زایمان پیش از موعد باشد.
درد و ناراحتی در ناحیه شکمی
دردهای شدید و تیر کشنده در ۲ طرف معده به دلیل بافت کششی رحم در حال رشد است.همچنین این دردها ممکن است به ناحیه ران و پاها نیز سرایت کنند.
توصیه ها
فعالیت های خود را به گونه ای تنظیم کنید که احساس راحتی کنید.از چرخش یا انجام حرکات تند خودداری کنید.
در صورت احساس درد ناگهانی در ناحیه شکمی، برای برطرف کردن درد و شل شدن بافت در ناحیه شکمی، تا آن نقطه ای که در شکمتان احساس درد می کنید، خم شوید.
یک کیسه آب گرم یا یک پد گرم را بر روی پشت خود قرلر دهید.همچنین می توانید دوش آب گرم بگیرید.
ماساژ را امتحان کنید.
مقدار کافی مایعات بنوشید.
در صورت تشدید یا تداوم درد و یا ایجاد علائم درد زایمان (زمانیکه کمتر از ۳۶ هفته است که باردار هستید) (انقباضات مکرر نشانه درد زایمان است)با پزشکتان تماس بگیرید.
انقباضات براکستون هیکس
در ۳ ماهه دوم بارداری، رحم منقبض می شود. این انقباضات نامنظم و گهگاه، انقباضات براکستون هیکس نامیده می شود(همچنین آن را درد کاذب زایمان نیز می نامند)که امری طبیعی در دوران بارداری است.
توصیه ها
سعی کنید که آرام باشید.
وضعیت خود را تغییر دهید.گاهی اوقات این امر موجب تسهیل در گرفتگی ها می شود.
در صورت عدم بهبودی آن، با پزشک خود تماس بگیرید.